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Alongamentos: antes ou depois do exercício?

Por Bruna Spadotto Quiropraxista ABQ 618 51-981-976-463

Redação por Redação
16/03/2020 - 08:37
em Saúde
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Quem pratica atividade física, seja regularmente ou não, sempre escuta que é essencial alongar. Mas em que momentos devemos alongar?

Alongar depois do exercício físico é sim fundamental e reduz o risco de lesões, pois ajuda a relaxar a musculatura e a capacidade de estocar energia para as atividades.

Alongamento estático antes do exercício é dispensável, tendo em vista que como o alongamento agrega relaxamento e diminui o estoque de energia muscular, isso afeta a potência e a força muscular de modo direto. Além de diminuir a performance, aumenta o risco de lesões.

Como alternativa, os mesmos estudos apontam que é muito mais eficiente aquecer a musculatura que será utilizada antes dos exercícios, com movimentos similares, porém sem cargas ou com redução de impactos.

O alongamento é sim importante e faz bastante diferença para performance final dos atletas, mas a dica é que um dia da semana do treino seja destinado apenas para trabalhar a flexibilidade.

A Quiropraxia também ajuda a melhorar a flexibilidade e em consequência a performance. Agende seu horário!

Foto: Arquivo JR.

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