Sapiranga – A Festa das Rosas será uma maratona de trabalho para a rainha Alexsandra Adam e as princesas, Laura Saueressig e Cailaini dos Santos. E para ajudar na alimentação e bem-estar da corte sapiranguense, a nutricionista Fernanda Beier dá dicas de alimentação no antes e durante os dias de evento. “A alimentação é super importante para a gente ter energia, para fazer as atividades rotineiras, e, neste período tão intenso que é para a corte das rosas, a alimentação precisa ter atenção redobrada. Este não é o momento de economizar calorias”, disse ela. Fernanda orienta uma dieta mais equilibrada na semana e dias anteriores às atividades da festa. “Quando a agenda não é tão intensa, o ideal é que elas consigam ter uma alimentação bem equilibrada, com horários bem estipulados, garantindo todos os nutrientes que elas precisam, principalmente carboidrato, proteína e gordura”.
Hidratação é essencial
Nos dias de evento, é necessário um café da manhã completo, com uma fonte de proteína, “que pode ser um ovo, pão com pasta de frango, além de fruta ou iorgute com frutas”, indica a nutricionista. Se possível, a corte pode fazer um lanche no meio da manhã. De almoço, o ideal é uma refeição balanceada. ” À tarde, o lanche não pode se basear só na fruta, é saudável e dever estar junto, mas precisa ter outra coisa, pensando na energia e bem-estar: fruta com iogurte ou, por exemplo, fatia de pão integral e suco de fruta”.
Fernanda pede que as meninas não deixem de jantar. “Não podemos usar o período da festa para fazer loucuras. A logística é complicada, talvez não tenham muito tempo para refeições. Por isso, podem pensar em lanches mais rápidos, evitando, por exemplo, frituras. Optem por um espetinho, uma pizza de frango, suco natural, tentar ser o mais saudável possível”. Fernanda alerta para o consumo de água: “a hidratação é essencial, quando mais água, melhor”, completa.
