Quem pratica atividade física, seja regularmente ou não, sempre escuta que é essencial alongar. Mas em que momentos devemos alongar?
Alongar depois do exercício físico é sim fundamental e reduz o risco de lesões, pois ajuda a relaxar a musculatura e a capacidade de estocar energia para as atividades.
Alongamento estático antes do exercício é dispensável, tendo em vista que como o alongamento agrega relaxamento e diminui o estoque de energia muscular, isso afeta a potência e a força muscular de modo direto. Além de diminuir a performance, aumenta o risco de lesões.
Como alternativa, os mesmos estudos apontam que é muito mais eficiente aquecer a musculatura que será utilizada antes dos exercícios, com movimentos similares, porém sem cargas ou com redução de impactos.
O alongamento é sim importante e faz bastante diferença para performance final dos atletas, mas a dica é que um dia da semana do treino seja destinado apenas para trabalhar a flexibilidade.
A Quiropraxia também ajuda a melhorar a flexibilidade e em consequência a performance. Agende seu horário!
Foto: Arquivo JR.